习惯晚上二点后才睡,会伤身体吗?

发布网友发布时间：2024-07-22 03:40

共5个回答

热心网友时间：2024-08-09 03:33

“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

熬夜族的饮食保健

熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。

熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。

熬夜一族的自我保健

生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？

熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。

热心网友时间：2024-08-09 03:33

不好，生物钟紊乱，影响内分泌和体内平衡，免疫力下降。你习惯了也没用，因为人体会根据光亮度去调节体内平衡的，褪黑激素就是起这样的作用的，所以最好改一改。虽然我也是个夜猫子，可是最近发现身体似乎出大问题了，这里就不方便说了，心里蛮害怕的，还等着去复查...所以大家都得珍惜自己啊！

热心网友时间：2024-08-09 03:34

很伤身体，会内分泌失调，生物钟失控，神经衰弱。每天的深度睡眠时间为23：00到凌晨2:00，这段时间睡眠质量最重要，所以每晚23:00前要睡觉。

热心网友时间：2024-08-09 03:34

不会
就像如果你飞到美国你要白天睡晚上起来如果会引起絮乱的话那美籍华人就都不好了是不？呵呵可是事实不可能
所以我们需要的是按规律如果你每天都有固定的规律的话那就没关系的
最后的终结按规律作息保持充足睡眠就好了
呵呵

热心网友时间：2024-08-09 03:35

以上说法很片面，这主要要看楼主你的作息时间是否规律，如果你每天2点睡，九点起，吃早餐也没什么不好。规律是必须的，跟你几点睡没什么太大关系，我就这样，挺好