吃核桃对心脏有好处吗(最适合吃核桃的两个时间)

发布网友发布时间：2024-07-21 23:37

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热心网友时间：2024-07-22 00:24

一项最新的研究表明，将核桃纳入日常饮食可能为心脏健康带来益处。美国宾夕法尼亚州立大学的研究团队在《营养学杂志》上发表的研究显示，他们通过实验发现，每天摄入适量核桃（约57克至85克）的志愿者，其肠道中的有益细菌有所增加，这与降低心脏病风险密切相关。实验将参与者分为三组，分别摄入核桃、等量的不饱和脂肪酸（如-亚麻酸）和油酸。结果表明，核桃组的受试者肠道菌群变化与心脏健康风险降低有显著关联，而其他两组则未见明显关联。

核桃作为健康零食的选项，建议在两个特定时间食用。首先，早晨是一天的开始，早餐时吃核桃可以为身体补充营养，提升早餐质量，且易于消化，不会导致过多热量积累。其次，下午三、四点是能量消耗较大的时段，适量吃核桃可以提神醒脑，恢复体力，提高工作效率。在快节奏的现代生活中，吃核桃是一种方便而健康的补给方式，帮助维持身体的营养平衡。

尽管现代人生活忙碌，但注意饮食健康至关重要。尝试在早晨和午后享用核桃，享受其带来的好处。如果你有其他健康吃核桃的建议，欢迎在评论区分享。让核桃成为健康生活方式的一部分，让我们的身体更健康。