理性行为疗法相关主要概念
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发布时间：2024-09-17 10:49
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时间：2024-11-15 18:24
理性行为疗法基于一个核心假设，即人类天生具备理性的思考能力，同时也存在非理性的思考倾向。人们具有积极的倾向，如自我保护、沟通与成长，但也可能陷入自我毁灭、逃避思考等消极行为。疗法着重于帮助人们接受错误是生活的一部分，学会和解于自我。
艾里斯列举了疗法的一些核心假定：
1. 人们的问题源于自我制约，而非外部因素。
2. 生物与文化因素导致个体产生扭曲思考，持续困扰自己。
3. 每个人的困扰信念独特，可以通过改变认知和行为来摆脱困境。
4. 人们有能力改变思考、情绪和行为，以避免不必要的困扰。
艾里斯认为，情绪困扰源于对简单*的过度解读，导致情绪困扰。他认为，人们天生有成长的倾向，但扭曲思考和自我挫败模式往往会阻碍成长。情绪困扰往往源于过度责备自己和他人，治疗的关键是接纳不完美，而非自我惩罚。
对于情绪困扰的形成，艾里斯认为主要源于个体对自己非理性信念的重复暗示，而非外部压力。治疗的目标是辩论并挑战这些非理性信念，通过理性思考和证据支持来替代它们。
A-B-C人格理论描绘了事件（A）、信念（B）和情绪反应（C）之间的关系，强调信念在情绪结果中的关键作用。治疗师帮助患者质疑并改变这些非理性信念，以实现更恰当的情绪反应。
理性行为疗法鼓励通过辩论、自我察觉和实践理性原则来重建价值观，以消除功能不良的思维模式。以下是重建价值观的关键步骤：
1. 承认自我责任。
2. 认识到改变可能。
3. 明确情绪问题源于非理性信念。
4. 意识并挑战这些信念。
5. 重视理性辩论的价值。
6. 努力对抗非理性信念，促进成长。
7. 在日常生活中持续运用理性行为疗法的方法。
通过这些步骤，个体可以迈向更健康、更理性的生活态度。
扩展资料
理性行为疗法，安可夫与格拉赛（Arnkoff & Glass,1992）曾简略介绍过认知治疗法的历史。这些治疗取向都是在行为疗法当红时兴起的。五O年代，艾里斯发展出著名的理性疗法，该法旋即改名为「理性情绪疗法」(Rational-Emotive Therapy,RET)。到了一九九三年，他又宣称改名为「认知行为疗法」(Rational Emotive BehaviorTherapy,REBT)。
