抽烟的人晚上睡觉之前喝一杯牛奶
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发布时间：2024-09-17 10:00
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热心网友
时间：2024-09-29 07:02
关于牛奶是否可以帮助睡眠，回答是：“肯定可以的。”原理如下： 牛奶里面含有一种氨基酸（L色胺酸），它会使大脑里产生五羟色胺。五羟色胺可以抑制大脑的思维，使人产生困意，起到帮助睡眠的作用。 但需要注意的是如果牛奶喝多了，消化吸收的时间就会较长，反而影响睡眠。（ 很多人都知道晚上睡觉前喝牛奶有助睡眠，但是真正能起到帮助睡眠作用的牛奶并不是随便喝多少都行，第四军医大学唐都医院营养科副主任叶琳说 ）因此，临睡前喝牛奶的话，以100～200毫升为好（即普通大小的玻璃杯一杯的量即可），喝多了反而会影响睡眠，喝少了又起不到帮助睡眠的作用。 另，关于喝酒（比如，红酒）帮助睡眠的方法，不是不可以，但有一点请一定注意，那就是任何含酒精类的酒品，如果长期的饮用后，都会使人产生一个对酒精的依赖性（即酒精依赖，简单的讲就是酒精中毒，由此成为一个酒瘾极大的烂酒鬼。原因很简单，就像抽烟，本来一次一根，一天三根，时间久了后就会一次三根，一天九根。只会多，不会少的！）。由此，对于某些伪专家团的答案，我看你就忽略了吧
热心网友
时间：2024-09-29 07:03
关于牛奶是否可以帮助睡眠，回答是：“肯定可以的。”原理如下： 牛奶里面含有一种氨基酸（L色胺酸），它会使大脑里产生五羟色胺。五羟色胺可以抑制大脑的思维，使人产生困意，起到帮助睡眠的作用。 但需要注意的是如果牛奶喝多了，消化吸收的时间就会较长，反而影响睡眠。（ 很多人都知道晚上睡觉前喝牛奶有助睡眠，但是真正能起到帮助睡眠作用的牛奶并不是随便喝多少都行，第四军医大学唐都医院营养科副主任叶琳说 ）因此，临睡前喝牛奶的话，以100～200毫升为好（即普通大小的玻璃杯一杯的量即可），喝多了反而会影响睡眠，喝少了又起不到帮助睡眠的作用。 另，关于喝酒（比如，红酒）帮助睡眠的方法，不是不可以，但有一点请一定注意，那就是任何含酒精类的酒品，如果长期的饮用后，都会使人产生一个对酒精的依赖性（即酒精依赖，简单的讲就是酒精中毒，由此成为一个酒瘾极大的烂酒鬼。原因很简单，就像抽烟，本来一次一根，一天三根，时间久了后就会一次三根，一天九根。只会多，不会少的！）。由此，对于某些伪专家团的答案，我看你就忽略了吧
