身体偏瘦的人吃什么能胖起来
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发布时间：2024-09-17 21:46
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热心网友
时间：2024-09-28 01:18
2. 多饮高蛋白质饮品，多吃花生，花生对增肥有帮助。
3. 摄入高糖食物，如冰激凌、奶油、糕点等，但不要过量。
4. 食用快餐，如肯德基、麦当劳、必胜客等，这些食物更容易增肥。
5. 每顿饭要吃到撑为止。
6. 保持心情舒畅，少活动，少动脑，以保存热量。
中国医学认为，体瘦多因脾胃功能低下，气血不足。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。医治体瘦先要排除疾病，如甲亢、肝病、肾病等。采用中药治疗，会有很好的效果。
一个人是否瘦弱可以通过以下公式判断：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是标准体重。如果实际体重低于标准体重10%以上，就属于偏瘦。
体重过轻可能与遗传因素有关，情绪容易亢奋的人，由于内分泌影响，热量消耗加速。有些人容易紧张，可能导致食欲不振，热量摄入减少。
如果发现体重过轻，身体过瘦，首先要排除疾病潜在影响，如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等。排除疾病后，可以实施增肥计划。
瘦弱者在饮食方面应增加膳食摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果也不可少。平时可以食用一些健康的零食，如花生、奶糖等。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食含脂肪、碳水化合物丰富的食物。这样，多余能量可以转化为脂肪储存，使瘦弱者体态健壮。
要想增肥，应做到科学增肥，保持充足良好的睡眠。人的睡眠充足，胃口就好，有利于食物的消化和吸收。
长期坐办公室的瘦人应每天抽时间锻炼，改善食欲，使肌肉强壮。运动方式可选择慢跑，有助于增肥。
山药粥是一种增肥食物，由山药、乳酪、白糖制成，可补虚赢，长肌肉、润皮毛。
热心网友
时间：2024-09-28 01:25
2. 多饮高蛋白质饮品，多吃花生，花生对增肥有帮助。
3. 摄入高糖食物，如冰激凌、奶油、糕点等，但不要过量。
4. 食用快餐，如肯德基、麦当劳、必胜客等，这些食物更容易增肥。
5. 每顿饭要吃到撑为止。
6. 保持心情舒畅，少活动，少动脑，以保存热量。
中国医学认为，体瘦多因脾胃功能低下，气血不足。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。医治体瘦先要排除疾病，如甲亢、肝病、肾病等。采用中药治疗，会有很好的效果。
一个人是否瘦弱可以通过以下公式判断：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是标准体重。如果实际体重低于标准体重10%以上，就属于偏瘦。
体重过轻可能与遗传因素有关，情绪容易亢奋的人，由于内分泌影响，热量消耗加速。有些人容易紧张，可能导致食欲不振，热量摄入减少。
如果发现体重过轻，身体过瘦，首先要排除疾病潜在影响，如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等。排除疾病后，可以实施增肥计划。
瘦弱者在饮食方面应增加膳食摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果也不可少。平时可以食用一些健康的零食，如花生、奶糖等。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食含脂肪、碳水化合物丰富的食物。这样，多余能量可以转化为脂肪储存，使瘦弱者体态健壮。
要想增肥，应做到科学增肥，保持充足良好的睡眠。人的睡眠充足，胃口就好，有利于食物的消化和吸收。
长期坐办公室的瘦人应每天抽时间锻炼，改善食欲，使肌肉强壮。运动方式可选择慢跑，有助于增肥。
山药粥是一种增肥食物，由山药、乳酪、白糖制成，可补虚赢，长肌肉、润皮毛。
