燕麦米煮粥需要洗吗?
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发布时间：2024-09-17 01:50
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热心网友
时间：2024-11-12 00:14
煮出营养美味的燕麦米，这里有你想要的秘诀！全胚芽裸燕麦米的煮法如下：
煮粥法：保留燕麦米的天然营养，不需洗淘。每次煮取2两，足够两人分食两顿。以1:15的比例加水，水多些也不妨，1:20的比例效果最佳。远离铁锅，选择铝锅或沙锅，大火煮沸后转小火，半盖盖子，慢炖45-60分钟。起初水会浑浊，但随着时间推移，水色会转白，米汤如牛奶般细腻。
焖米饭法：先浸泡15分钟，然后按1:2的比例与大米混合，糖尿病人群可考虑1:1的比例。吃粥时，欣赏那乳白色的汤汁和保留完整胚芽的燕麦米，它富含营养，敷在肌肤上，你会发现燕麦米米汤的小分子多肽能被皮肤吸收，而大米则不然。
燕麦粥不仅口感滑润，对身体也有神奇效果。三主粮燕麦粥每日两份，对便秘者来说，仅需一到三天，就能感受到明显的改善。对于糖尿病患者，食用后血糖控制更佳，一个月下来，血糖显著下降，减轻了疾病的困扰。
长期食用燕麦米，亚健康状态得以改善，富贵病如三高也能得到有效的控制，让你告别药物依赖。本人亲身验证，多年的便秘问题通过食用全胚芽燕麦米煮的粥得到了显著改善，强烈推荐在淘宝店铺掌柜linjunjerry那里购买，他家的燕麦米品质纯正，值得一试。
这就是关于燕麦米的烹饪秘籍，期待它带给你健康和美味的双重享受！
