促进腿部血液循环的方法

发布网友发布时间：2024-09-17 03:21

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热心网友时间：2024-11-18 00:22

促进腿部血液循环的方法主要来讲有两种：一、直立运动时的方法，如走步、跑步或椭圆机以及动感单车等，都可以通过小腿肌肉的收缩促进腿部的血液循环，使静脉回流通畅，减少下肢的水肿。二、通过平卧或坐姿时踝泵运动促进腿部的血液循环，踝泵运动主要是指双腿平伸后足尖尽量向前伸，保持10秒后尽量向回勾，勾到顶点后再保持10秒，然后反复练习，也可以反复通过双足的脚尖画圆，实现小腿的肌肉收缩而促进腿部的血液循环。

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