怎样才能增加腕力,使投出去的篮球旋转

发布网友发布时间：2024-09-17 07:03

共6个回答

热心网友时间：2024-09-28 14:48

其实你投篮时有意识的用手指拨球，一开始可能不习惯，慢慢就好了。
一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。
二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
三、单杠悬垂。时间越长握力越大。
四、卷”千斤腕“。就是一楼的朋友所说的办法。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。
五、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。
以上五种方法都可以尝试，祝你成功！

热心网友时间：2024-09-28 14:52

手臂弯90度，让出球点高，同时快速压腕。

热心网友时间：2024-09-28 14:52

增强手掌与手指间的灵活度，旋转依赖手指对球产生的摩擦力

热心网友时间：2024-09-28 14:47

建议你可以去百度啊，优酷啊，搜索看看投篮的基础教学视频。尤其推荐纳什的，纳什不管两分，三分或者是罚球命中率都很高。我看过他的教学视频后，自己照着多练习，现在投篮进步很多了。希望能帮到你。

热心网友时间：2024-09-28 14:52

试一下指卧撑

热心网友时间：2024-09-28 14:44

球的旋转不是靠腕力，而是手指与篮球的摩擦引起的。

热心网友时间：2024-09-28 14:51

热心网友时间：2024-09-28 14:47

手臂弯90度，让出球点高，同时快速压腕。

热心网友时间：2024-09-28 14:45

球的旋转不是靠腕力，而是手指与篮球的摩擦引起的。

热心网友时间：2024-09-28 14:45

增强手掌与手指间的灵活度，旋转依赖手指对球产生的摩擦力

热心网友时间：2024-09-28 14:50

试一下指卧撑

热心网友时间：2024-09-28 14:49