跑步外翻和内翻什么意思
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发布时间:2024-09-14 16:37
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热心网友
时间:2024-09-18 23:03
跑步外翻和内翻是根据落地时支撑脚的姿态而言的,根据脚踝投影在脚底中心线的内侧或者外侧来判断是外翻还是内翻。
如果脚踝投影在中心线外侧,则是足内翻。如果脚踝投影在中心线内侧,则是足外翻。我们可以根据下面这张图来了解一下:足内翻内旋不足,脚外侧的压力比较大。足内翻的脚型,脚底外侧磨损比内侧要明显很多。足内翻多见于正常足弓和高足弓的脚型,建议选择缓震型的跑鞋。足外翻这种情况下,落地时,脚踝落在脚垂直线的内侧,脚内侧承受更大的冲击力。足外翻常见于低足弓和扁平足的脚型。足外翻的脚型,鞋底内侧磨损更严重一些。对于这种脚型,建议选择支撑稳定系的跑鞋。严重足内翻或者足外翻一定要选择合适的鞋子,尽量减轻对脚底或关节的冲击,防止出现滑囊炎甚至踝关节畸形。出现疼痛,一定要及时就医。