宵夜吃什么好?这6种食物,很多人都选第一个,还需谨记5点为佳
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发布时间：2024-09-14 01:15
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时间：2024-09-14 02:33
深夜的饥饿感导致难以入睡，或许我们可以选择以下几种食物进行充饥，同时也能安稳入睡：
1. 牛奶
牛奶不仅有安眠作用，而且还有降低血糖的功效，对于减肥阶段的您，这是很好的选择，同时牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪跟乳糖，明显能够快速起到饱腹作用，相信牛奶也是很多人的首选吧。
2. 小米粥
小米具有安心养身的效果，在中医方面认为小米是偏属寒性的食材，因此有起到安眠的疗效，与此同时还有护脾养胃的疗效，还可以增加饱腹感，对于夜宵方面的选择，这也是值得推荐的。
3. 毛豆
夏季的夜宵的最好选择，不仅能量低，而且好吃不上火，同时还能促进新陈代谢以及预防骨质疏松，与此同时很多减肥阶段的人都会选择吃毛豆，因为毛豆含有丰富的纤维能改善人体内的脂肪以及抑制血糖的上升，因此毛豆也是值得提倡的食品。
4. 鸡蛋
鸡蛋是空腹时刻的最佳选择，虽然它本身含有丰富的胆固醇，但于此同时也有抑制胆固醇的化合物，不仅不会增加体重，而且可以降低血糖和增加饱腹感。
5. 酸奶
酸奶不仅能量低，相对还可以降血糖降压的效果，而且还能养颜抗衰老，研究表明，酸奶有保护肠胃的作用，丰富的或许乳酸菌还可以清理肠胃，睡前喝一杯酸奶，安心休眠一整晚。
6. 小龙虾
小龙虾属于荤类食品，对于想吃荤类的您可以试试小龙虾，毕竟小龙虾含有的脂肪比较低，热量也不大，而且还含有丰富的蛋白质以及钙等矿物质，减肥阶段都可以食用，不过有一点得注意，为了健康着想，夜间不要食用麻辣口味的小龙虾，避免给肠胃带来刺激感。
正确选择合适的夜宵，看5点
当然，如果您对以上几种食品不感兴趣的话，康康教您几点如何正确选择合适的夜宵：
A. 容易消化，不要给肠胃带来负担
B. 碳水化合物以及脂肪含量少，拒绝油腻
C. 不要引起兴奋感，无刺激性，远离酒精
D. 空间体积大，能快速达到饱腹感，同时能量相对要偏低
E. 选择含纤维类的食物，能够清理肠胃
好了，对于以上几点建议您记住了吗？选择合适的夜宵，让您拥有一个安稳的夜晚！
不过在这里康康还是要说一下，其实睡前并不是很适合进食，为了能够营造健康的生活方式，建议您尽量还是不要有夜宵的习惯，这样健康不仅有了保障，而且还能保持好身材，还能减少患癌风险。
当然，如果真的忍不住的话，还是要遵守夜宵守则噢！切不可过量饮食。
