喝水时间间隔不要超过多久 饮水量充足的人更健康不容易老吗
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发布时间：2024-09-11 14:08
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时间：2024-09-30 05:24
喝水时间间隔不要超过多久
喝水间隔时间不要超过两小时
我们身体需要的水是纯水，你在水里加花茶这些东西喝下去，身体都不能直接用，还需要肾脏去把水里的杂质过滤掉，实际上还增加了身体的负担。
一般健康人每天需要1.3升到1.8升的水。每2-4小时排尿是正常的，不要等到口渴了再喝。如果过于频繁或排尿较少需要审视下自己的饮水量是否正常。尿液颜色应该是清澈或淡黄，无异味。如果发黄还有骚味，那肯定是喝水不足了。但是出现心衰的人不适合多喝水，因为水液运转需要心脏协助。但是除此之外，肾脏功能不好的人也需要注意，多饮水会增加肾脏的负荷，加剧肾脏的问题。特殊体质人群要遵医嘱饮水。
饮水量充足的人更健康不容易老吗
喝水看似一件小事，但却关乎寿命。
2023年1月2日，美国国立卫生研究院发表在《柳叶刀》子刊《电子生物医学》的新研究表明，摄入充足水分的成年人，更健康，更不容易衰老。
体内水分含量可以直接影响血清钠的水平，血清钠高，则代表饮水过少，血清钠低，则代表饮水过多。
此次研究以血清钠作为补水指标，纳入了15752名成年人25年间的健康数据，通过对比发现，中年时期血清钠偏高(超过142mmol/L)，即饮水过少的人，患慢性疾病、早逝的风险增加，生理性衰老也可能加速。
此前，研究员通过小鼠实验还发现，终身限制小鼠饮水会缩短其寿命，并促进多器官退化性变化。因此研究人员推测，保持充足的水分摄入，患慢性病的几率更低，更长寿。
偶尔喝水少，人体虽不会有明显变化，但长期如此，首先会影响排尿，导致细菌停留体内的时间过长，引发尿路感染、结石等。其次，水分不足，血液粘稠度变高，还可能增加血栓风险，并且引起便秘问题。
值得注意的是，喝水太多，也可能对身体健康产生影响。
肾脏每天从血液中排出约800~1000毫升的多余水分，若饮水量超出肾脏的处理能力（约5升），多余的水会滞留在血管里，稀释细胞外的钠浓度，细胞内外形成渗透压梯度差，就会导致细胞水肿膨胀，造成稀释性低钠血症，也就是水中毒。
水中毒会引起头晕、嗜睡、神志不清等症状，严重时可导致死亡。
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