知乎有氧运动和无氧运动哪个更减肥

无氧运动主要功能是练肌肉，而有氧运动才是减脂，如果你不进行有氧运动，单纯进行无氧运动，肌肉增加脂肪不减，会更显胖。 所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是买一件一次性雨衣穿上，在家做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持...

有氧运动被普遍认为是减肥的有效方式。它通过持续性的低强度活动，如跑步、游泳或骑自行车，促进身体消耗脂肪来提供能量。这类运动通常需要较长时间（至少30分钟）以达到燃烧脂肪的效果，并且能增强心肺功能。无氧运动，如举重和短跑，主要目的是增强肌肉力量和爆发力。这些活动通常伴随着高强度的能量消耗，...

通过有氧和力量训练,能达到减脂增肌的目的 问题二:运动 正常饮食 体脂率多少 知乎 二十三四左右吧 运动员是十七八左右 问题三:知乎 有氧运动和无氧运动哪个更减肥 有些人肥胖,或者身体比较壮实的话是有原因的,可能是体质的原因,这种的是最顽固的,有些人可能是身体里面的脂肪失衡,导致的肥胖,有可能会导致一系...

在大强度运动后，过氧消耗epoc是必然存在的，但帮助有限。如果目标是减脂，建议选择传统有氧运动，如果目标是增强心肺和运动表现，可以在主要训练项目之余，采用HIIT等方式。所谓减脂，就是想办法在一段时间内，降低胰岛素水平，增强肾上腺素水平，前者主要靠饮食配合训练，后者主要靠训练。

如果你要在一次运动中同时进行有氧和无氧锻炼,那么我建议你把无氧运动放在有氧运动前面。另外,我建议女生也做做无氧,减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼,其实这也是个误区。肌肉增长很大程度上是看睾酮的,女性的睾酮分泌量只有男性的百分...

要是想让自己的身体更强壮一些,可以到健身房去参加无氧运动。不过,在锻炼的时候,最好听从教练的指导,选择一个适合自己的训练计划。 常见的无氧运动项目有:如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。 无氧运动来说是锻炼肌肉的耐力和增长肌肉的作用. 在减肥过程中,或者说跑步运动后器械也是起到一个辅助...

1.想减脂要多做有氧运动 提高心率，提高新陈代谢，这样可以更快减掉脂肪，非常推荐刘畊宏抖音直播，每周二三四和周日晚上7点半-9点半，周六晚上9点-10点半。比跑步更轻松，每天几十万人一起跳操很有氛围，同时刘教练和ViVi也会分享人生经验，让你坏心情一扫而光。但是记得要先补充充足蛋白质，如果蛋白...

最常见的就是长时间的耐力运动和有氧运动。主要表现为训练量大,强度较低,适合中年人和健身初学者。减脂的训练频率建议为每周六到七天,每次时间至少30分钟。减肥的最重要的一点是能量的负平衡,想要达到负平衡除了运动之外还需要控制控制饮食,乳沟不控制饮食,运动完后你就会一直吃,达不到负平衡。达不到减脂的想过。

而且它和肌肉一样,可以被锻炼,如果一开始就让你每天阅读半个小时你肯定办不到,但如果只让你读五分钟你肯定觉得很轻松,只要坚持下去慢慢地你会觉得半个小时其实并不是那么难。我们要做的就是要像在健身房锻炼肌肉一样锻炼自制力,通过“有氧运动”为自己的精神“减脂”,从而抛开那些精神上的杂质,通过“无氧运动”...

长时有氧在减重减肥时也减去了肌肉,减去了日常生活中消耗的热量。 HIIT 不仅有助于减去总脂肪量、体脂百分比、 腹部脂肪 ,还会增加肌肉。增加肌肉就增加了基础代谢,提升了安静时脂肪的氧化率以及总体的新陈代谢。 日常生活中比较容易采用的 HIIT 训练计划 (所有计划用时至少 12 分钟,最多 25 分钟)。 HIIT 训练...