打羽毛球会引起跟腱炎吗

发布网友发布时间：2024-09-15 09:42

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热心网友时间：2024-11-17 03:05

由于各种原因造成的过度使用可导致跟腱内的纤维发生慢性损伤，如超负荷的运动、频繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等，均可引起跟腱炎，大约有11%的病人因跑步之类的运动损伤引发跟腱炎。而跟腱由于血供不充足常常愈合缓慢，那初跑者该如何预防跟腱炎呢运动前，做好热身伸展运动，筋骨没有活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎；跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量，下面具体的了解一下打羽毛球会引起跟腱炎吗
人的脚上有数十根肌腱和韧带组织，跟腱是马尾状组织，有很多细丝，用力过猛、过度拉伸都会造成跟腱上的“细丝”断裂。如不及时予以重视，容易患上跟腱炎。
不少人忽略了球类运动其实属于剧烈运动，需要提前热身。白领平时静多动少，进行球类运动时跑、跳动作多，急停、跳起扣杀、弓步接球等，对跟腱要求较高，很容易伤害跟腱，尤其是在打羽毛球时很容易患上跟腱炎的。
跟腱炎的预防措施：
1.运动前，做好热身伸展运动。筋骨活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎。
2.加强力量：重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量。身体强化：增强式训练可以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的运动水平。伸展运动：小腿伸展运动可以提高肌腱的柔韧性。平衡能力：进行一些提高你身体平衡能力的运动，锻炼你的身体感受能力。
3.挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。
4.跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量。
通过小编的介绍，打羽毛球是会引起跟腱炎的，所以在运动之前一定要充分的热身，以免在运动中受到伤害，另外本网跑步安全小知识库中还有很多关于跟腱炎的知识，感兴趣的可以继续关注哟。