力量不足,该如何玩转引体向上呢?

发布网友发布时间：2022-05-06 22:14

共3个回答

热心网友时间：2023-09-25 04:14

力量不足，应该多吃含蛋白质比较高的食物来补充身体所需的营养，同时引体向上的时候要注重弹跳力。弹跳力高的话可以更轻松的做动作。

热心网友时间：2023-09-25 04:14

力量不足的人开始做引体向上会很遭罪，因为很可能就拉不上去，训练结束后身体也会出现比较大的酸痛感，想要练好，首先要加强手臂以及核心力量的训练，之后每天循序渐进进行引体向上的练习，就可以了。

热心网友时间：2023-09-25 04:15

可以通过拉起动作训练手臂力量。做拉起动作，只要能把身体拉起来就可以保持不动，一次做30个拉起，两周左右就有效果。

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