哪些瑜伽动作最适合上班族?

发布网友发布时间：2022-05-06 22:47

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热心网友时间：2022-07-20 05:06

山式瑜伽帮你打开胸和背部，充分放松肌肉。做法：采取舒适的站立姿势，两脚与臀部同宽，将双手举过头顶，掌心超前，大拇指朝后好像把身体轻轻往后面钩。适合：常坐电脑前背部酸疼的办公族。
鱼式是极好的舒缓姿势，释放颈部，喉咙，头部里累积的压力，有助扩展*肌肉，敞开双肺。做法：仰卧在地上，脚尖下钩，两腿绷紧往前伸。两手收拢放在臀部下，用手肘支起身体，拱起背部。把头放在地面上，让手肘承受着身体的重量。深呼吸，保持15到30秒钟。适合：疲劳焦虑的办公族。

热心网友时间：2022-07-20 06:24

金鸡独立，展臂式，前驱式，卧蝴蝶式，眼镜蛇式，鸽子式，顶峰式，下犬式，鱼式，猫式等瑜伽动作适合上班族。

热心网友时间：2022-07-20 07:59

可以通过伸展双手背部这个动作进行锻炼，动作要领：两手紧握在背后，尽量将两个肩胛骨合拢到中间，如果感觉两臂长度不一样，尽量主动伸出相对较短的一侧，这主要是由于肩部张开程度不同造成的。保持呼吸8-10次。

热心网友时间：2022-07-20 09:50

猫式动作适合上班族做，像猫发怒一样拱起上背，五秒后背部向下塌，尽可能做到自己最大限度。这个动作可以充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳，非常适合上班族。

热心网友时间：2022-07-20 11:58

1.下犬式，适合：肩颈酸痛，双脚麻木沉重，手指和手腕不停打字的办公族。2.山式，山式瑜伽帮你打开胸和背部，充分放松肌肉。适合：常坐电脑前背部酸疼的办公族。

热心网友时间：2022-07-20 14:23

肩颈放松，上班族一天面对电脑座在办公桌前，时间长了颈椎就会受伤，一般上班族都会有颈椎痛，肩周炎等慢性疾病，做一下肩颈放松的瑜伽运动会让上班族的肩颈越来越健康。