瑜伽姿势骆驼、单腿鸽王式、猫式有哪些注意事项?
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发布时间：2022-05-06 22:47
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时间：2023-09-29 06:42
骆驼式
如果你背部曾经受伤、颈椎有毛病，请利用道具来完成姿势。 如你正有头痛、心脏病、腹泻等问题，请暂时不要做这姿势。若膝盖较弱，可用毛毡或垫子垫着膝盖来进行"骆驼式"。
单腿鸽王式
禁忌骶骨关节损伤、脚踝损伤、膝盖损伤、臀部或者大腿僵硬的人群。
1、练习时，你的动作一定要缓慢，不要突然发力。
2、进入起始姿势时，挺直你的背部，保持颈部不动。
3、身体下移时吸气，尽最大限度抬头的同时呼气。
4、伴随你的呼吸节奏，流畅地从一个动作过渡到另一个动作。
5、练习完这个瑜伽体位后，用金刚坐体位放松几分钟。
猫式
1.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练习前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。
3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作。
4.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。
5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。
