每天补充蛋白质早晨两个鸡蛋中午100克鸡胸肉晚上100克鸡胸肉多吗?_百...

发布网友发布时间：2024-08-20 12:44

共3个回答

热心网友时间：2024-08-22 06:03

每天需要补充的蛋白质的量是：1-1.5g/（kg*天），举个例子：一个标准体重是70kg的人，那么他一天的蛋白质建议摄入量是：70-105g；

你说的两个鸡蛋和200g鸡胸肉，总的蛋白质量约50g的蛋白质呢，

热心网友时间：2024-08-22 06:05

早餐和中餐都挺好，晚餐不应该在使用肉类的，应该吃青菜和水果

热心网友时间：2024-08-22 06:05

本人刚开始减肥时是早餐2片面包，午餐正常吃，晚餐2个水煮蛋（有加酱油），戒零食，甜食，饮料和快餐，大概3个月瘦了5公斤，身体也没有什么不适，但是每一天都有慢跑（以前从不运动）最少30分钟，最多1个小时。这样看来好像跟楼主没什么差别，只是多了个运动。哦对了，减肥期间我每个礼拜都会安排一次cheat day~，慰劳自己一下，因为如果不这样我觉得我会发疯啊～～～

小建议——不要把减肥当成任务，就当作自己是在培养好习惯，会比较简单哦(o^^o)

（我不知道是不是人人适用，但对我来说