怎样才能遇事不发慌,老是紧张

发布网友发布时间：2024-08-20 14:03

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热心网友时间：2024-08-28 18:35

不是谁天生就是心理素质高的，只要自己肯努力，就可以提高心理素质，让自己不那么紧张。 1深呼吸，当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。深呼吸还可以让你发挥自己的潜能，从内提高心理素质。2保持乐观。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解紧张与不安，恢复自信。3放声大喊.在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

热心网友时间：2024-08-28 18:39

下次遇到突发事件的时候，第一时间选择面对，硬着头皮上，先把事情应下来，然后情绪慢慢就稳定下来了，只要不逃避，就会冷静下来，有一次成功的经验后，以后就会越来越冷静的处事。