24式简化太极拳演练注意事项
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发布时间：2024-08-20 12:54
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时间：2024-08-30 06:50
演练24式简化太极拳时，应注意以下关键点：
首先，"心静体松"是基础。在练习过程中，要保持思想专注，排除杂念，不受外界干扰。这里的"体松"并非全身松弛，而是指在正确姿势的前提下，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏处于放松状态，达到最佳的生理状态。
"圆活连贯"是衡量功夫的重要标志。肢体动作要求流畅，以腰为轴，下肢由腰带跨、跨带膝、膝带足，上肢则以腰带背、背带肩、肩带肘、肘带手，动作间需紧密衔接，没有中断。"圆活"意味着动作自然、灵活，而非僵硬。
虚实变换是技巧之一，应保持身体平衡稳定。下肢主要支撑的腿为实，辅助的腿为虚；上肢动作主要内容的手臂为实，辅助的手臂为虚。虚实之间需相互渗透且灵活调整，如同猫行般轻盈。
呼吸在太极拳中也至关重要，推荐初学者采用自然呼吸，配合动作，呼吸应自然、均匀，徐徐进行。
24式简化太极拳作为入门级的太极拳，它简练易学，集中了传统太极拳的核心精髓，无论年龄大小，都是理想的日常锻炼选择，尤其适合家庭清晨练习。
扩展资料
24式太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。
