我是一名焊工.熬夜要注意什么?

发布网友发布时间：2024-08-20 12:54

共4个回答

热心网友时间：2024-08-30 03:42

熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取六大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维他命B群的食物，绝对有必要！维他命B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参予新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维他命B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

热心网友时间：2024-08-30 03:41

1多喝水
2少抽烟
3多参加户外运动
4不吃生冷的东西，避免给内脏更大的负荷。
祝你好运。

热心网友时间：2024-08-30 03:41

晚班泡点浓茶提神注意安全

热心网友时间：2024-08-30 03:41

辛苦了，兄弟。