怎样减少腿上肌肉和腰腹上的脂肪

发布网友发布时间：2024-08-20 13:38

共3个回答

热心网友时间：2024-08-21 00:12

如果是要减胳膊的话就做双臂绕环，等胳膊有些酸的时候就证明胳膊上的肉肉已经在运动了。。最好是正着绕十五圈。反着绕十五圈。。每天坚持五组。。胳膊就能马上瘦下来。
如果想瘦腿。。就晚上侧躺在床上做侧踢腿。。。每条腿坚持十五下。。做五组。。最好还把脚后跟往前伸。。这样也能做到拉伸小腿的作用。。
如果想瘦肚子的话就做仰卧起坐。。。别担心会练出肌肉哦~~~因为肌肉是在脂肪消耗掉后才产生的。。。
还有最好是下午少吃脂肪含量太多的食物。。。9点以后什么后不能吃。。。。最好连水都不喝。。。为了避免浮肿

一定要坚持。。我亲自体验非常有效的。。。加油哦 O(∩_∩)O~

热心网友时间：2024-08-21 00:09

http://hi.baidu.com/%C7%B3%C7%B3%C8%E7%CE%D2/blog/item/78313b5318b35913367abe80.html

热心网友时间：2024-08-21 00:12

仰卧起坐可以减少你腰部的肉，增加腹肌，腿的话尽量不要做过猛烈的运动
因为腿上肉容易练成肌肉，那样会更大