肠道蠕动慢便秘怎么办

发布网友发布时间：2024-08-19 00:54

共1个回答

热心网友时间：2024-08-29 08:14

便秘是一种很常见的消化道问题，从发病机理来说，其与肠道蠕动减慢是有很大关系的。一旦肠道蠕动减慢，肠内容物就会移动缓慢，水分重吸收增加，进而引起大便干硬、排便困难的问题。那么肠道蠕动慢便秘怎么办呢?

肠道蠕动慢便秘怎么办

1、增加纤维素摄入

肠道蠕动慢与饮食过于精细有关，增加纤维素的摄入可以促进肠道蠕动，加速大便的排出，从而缓解便秘。因此便秘的人要学会合理饮食，多吃新鲜蔬菜水果，适量吃粗粮，此类食物富含纤维素，不吃缺乏纤维素的精加工食品及垃圾食品。

2、坚持运动

运动可以改善肠胃功能，增强胃肠动力，从而加速肠道蠕动。坚持运动有助于改善肠道蠕动慢引起的便秘。建议每次饭后休息半小时，就要起身散散步，等食物基本消化后，就应该做一些适合自身的有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳、爬山等。日常一定要避免久坐不动、久卧等不良习惯，否则很容易加重胃肠蠕动功能减慢的问题。

3、按摩

适当进行腹部按摩可以推动肠道蠕动，从而帮助改善便秘。如果由于肠道蠕动慢而引起便秘，建议饭后2到3小时进行顺时针按摩。还可以按揉大肠俞穴、下巨虚穴、支沟、照海、足三里等穴位，有助于改善气虚的问题，进而缓解气虚便秘。

肠道蠕动慢便秘怎么办，首先要调整饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果及粗粮;然后要坚持运动，规律作息，保持良好的排便习惯，还可以适当按摩，都有助于加速肠道蠕动。