沈腾168减肥法靠谱吗 168减肥法怎么吃

发布网友发布时间：2024-08-19 12:13

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热心网友时间：2024-08-29 16:47

沈腾最近的瘦身成果引起了公众的好奇，他所采取的减肥方法被称为168减肥法。这种减肥法的核心理念是每天8小时进食，其余16小时禁食，类似于“日间断食”。沈腾的描述中，他认为这个方法简单易行，只要控制饮食时间，无需过于考虑食物选择。

168减肥法的理论基础在于利用人类的生物节律，晚上减少饮食有助于降低血糖水平，减少脂肪堆积。然而，营养科专家周彤主任指出，这种减肥方式并非适用于所有人。对于单纯性肥胖者，可能短期内有效，但对于长期过劳、压力大导致的肥胖，可能并不适用，饥饿对身体是一种应激反应。

实施168减肥法时，关键在于科学搭配饮食。建议选择粗粮代替精致碳水，保持饮食清淡，尽量避免油炸、高糖、高盐食物。一般建议持续1个月后，观察体重变化和身体状况，再决定是否进行下一轮。同时，如果出现身体不适，应立即停止，对于低血糖、营养不良等特殊人群，不建议采用这种方法。

总的来说，168减肥法在特定情况下可能有效，但并非普遍适用，且需谨慎实施并结合个人身体状况。欲了解更多相关信息，还需根据个人需求进行进一步的了解和咨询。