糖尿病前期如何逆转

发布网友发布时间：2024-08-19 20:30

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热心网友时间：2024-08-22 22:47

糖尿病前期逆袭的妙招就是坚持生活方式的干预，在生活方式上，首先要做到饮食控制好总热卡，根据自己的标准体重以及每天的劳动输出量，计算好总热卡。建议在饮食的种类上也要加以选择，尽量选择粗纤维含量比较多的以及清淡的食物。如果身体素质比较好，可以适当的降低碳水化合物的比例，提高蛋白质的比例，这样对于血糖控制以及体重控制都有帮助。
在糖尿病前期，也建议坚持运动，运动可以在饭后一小时进行，每次运动时间＞30分钟，建议早期以有氧运动为主，如果身体条件比较好，可以增加一些无氧运动，这样通过饮食和运动的干预，可以帮助体重指数得到良好的控制，对于糖尿病前期的一部分患者可以逆转。