篮球所有技术动作要领汇总

发布网友发布时间：2024-08-19 18:14

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热心网友时间：2024-08-23 09:04

篮球运球技术的掌握要点包括：
1. 身体姿势：运球时，保持双脚适度分开，宽度大约与肩同宽。膝盖轻微弯曲，身体重心均匀分布在两脚之间，稍稍偏向前脚。手臂自然弯曲，肘部贴近身体，以肩部和肘部为轴心，随着球的移动上下摆动。另一只手臂弯曲，自然举起。身体稍微前倾，保持抬头，目光向前看。
2. 手的动作：运球主要依靠手指和手腕的灵活运动来控制和引导球。因此，手指和手腕的动作是运球技术的关键部分。
3. 手部按拍动作：在运球过程中，手指自然张开，使用手指和指根上方的部分来控制球。运球时，以肩部为轴心，大臂带动肘部和小臂，最后通过手腕和手指的力量向下按压球，并随球弹起时短暂地推送。当球从地面弹起，用手从下往上迎接球，并自然弯曲小臂，以控制球的反弹方向、高度和速度。
4. 按拍球的部位和用力方式：运球时，球的反弹方向由按拍球的部位决定。例如，如果按拍球的后侧上方，并且施加的力与球的自然轴线成一定角度，球将向上前方反弹。球的反弹高度和速度取决于向球施加的力的大小。因此，运球时手指和手腕的运动速度和幅度是调节运球力量的关键。