经常喝茶,会导致钙质流失吗?

发布网友发布时间：2024-08-18 18:55

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热心网友时间：2024-08-22 17:03

在讨论茶与钙质的关系时，许多人对茶叶是否会导致钙质流失存有疑虑。钙是构成人体骨骼和牙齿的重要元素，特别是对于儿童和老年人，钙的吸收和保持尤为关键。

钙的平衡在于摄入和流失，30岁后，钙的吸收速度减慢，可能导致流失。而过多的食盐和肉类摄入，或是钙摄入不足，也会引起缺钙。一些研究曾指出，茶叶中的咖啡碱可能影响钙的消化道吸收和增加尿钙排泄，从而与咖啡相关研究得出骨质疏松风险增加的结论相联系。然而，这些研究针对的是咖啡，而非茶叶，且并未充分考虑茶与咖啡的差异性。

湖南农业大学刘仲华教授的研究显示，普洱茶（不论是生茶还是熟茶）在实验剂量下对动物的钙和磷吸收并无负面影响，甚至有些情况下能促进钙、磷的代谢。台湾成功大学的研究也发现，长期饮茶的人，特别是经常喝红茶、乌龙茶或绿茶的人，骨质密度相对较高，这表明适量饮茶对骨骼健康可能是有益的。

总的来说，过量的咖啡碱确实可能影响钙质，但茶叶中的咖啡因含量相对较低，且茶叶含有其他有益成分。只要不过度饮用浓茶，公众无需过分担心喝茶会导致钙质流失的问题。保持均衡饮食，适量饮茶，有助于维持骨骼健康。