尿酸高吃什么食物好 :推荐这几种高尿酸克星,每天吃一点,有助降尿酸
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发布时间：2024-08-18 15:22
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时间：2024-08-22 16:18
这3种食物有助于降尿酸，要多吃
1. 莲藕
莲藕的嘌呤含量低，且常吃莲藕可以中和体内多余的酸性物质，降低尿酸水平，促进尿酸排出体外。
莲藕还有很好的的利尿作用，能促进钠和尿酸盐的排出。莲藕富含的膳食纤维及钾元素，能润肠通便，减少肠道对胆固醇的吸收。这对预防高血压、糖尿病、高血脂及痛风有一定作用。
莲藕在烹饪中，尽量选择
凉调或是清炒
，不能涮火锅或和肉汤同煮。
2. 玉米须
玉米须是种中药材，味甘，性平和，具有一定的降尿酸效果，但只是辅助治疗，如果尿酸过高的话，还是得使用药物。
它还有一定的利尿功能，促使尿酸排泄，从而达到降尿酸的作用。
玉米须可以和蒲公英一起泡水、玉米须泡茶，煨汤。
3. 白菜
白菜中含有大量的水分和丰富的膳食纤维，食用之后可以促进我们肠胃蠕动，通便利尿，可增加尿酸排泄。
白菜的维生素C含量很高，在补充各种营养元素的同时缓解痛风患者的痛苦。
在饮食上，降低尿酸，您还需要这样做
1. 减少高嘌呤食物的摄入
嘌呤是引起尿酸升高最主要的原因，所以对于猪牛羊等畜肉要少吃，拒绝食用肥肉和动物油脂，动物内脏和肉汤也要拒绝，避免摄入过多的嘌呤。
海鲜的嘌呤含量是最高的，生活中要经量少吃或者避免食用牡蛎等贝壳海鲜类食物。
2. 多喝水，保证每日的饮水量。
身体水分增加才能促使尿酸大量排出，尿酸高的人每日饮水量要达到2000毫升。不要喝浓茶、咖啡、可可等有兴奋神经系统的饮料，它们可能引起痛风发作。
3. 戒酒，少吃烧烤。
高尿酸患者禁止喝啤酒，尽管啤酒的嘌呤含量中等，但啤酒中含有较多的鸟苷酸，鸟苷酸被人体摄入后，会代谢形成大量的嘌呤，引起尿酸偏高。
4. 控制每天总热能的摄入，避免引起尿酸过分升高。
脂肪会抑制尿酸代谢，建议限制脂肪摄入，多素少荤。
