咋晚做恶梦了?

发布网友发布时间：2024-08-18 17:20

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热心网友时间：2024-08-22 05:50

1.睡眠姿势不当：如果晚上睡觉的姿势不好，比如趴着睡或左侧压住手臂，神经受到压迫，身体不舒服可能会做噩梦。建议调整睡姿，比如平卧位、右侧卧位等，养成良好的睡眠习惯。

2.精神焦虑：如果平时压力比较大，精神长期处于焦虑的状态，睡觉就容易做噩梦。建议调整心理状态，不要给自己太大压力，多与家人多沟通、听轻音乐、看娱乐节目等，可放松心情，缓解焦虑。

3.睡前不要看恐怖电影：如果睡觉前看了比较恐怖的电影，睡眠时，大脑皮层细胞过度活跃，会导致梦中重现恐怖情节。睡前应当避免此类行为，并且也不要看恐怖的故事书、听刺激的声音。

4.环境改变：如果有认床的习惯，突然改变了睡眠环境，会导致睡觉不踏实，容易惊醒、做噩梦。建议在更换环境前调整心态，睡觉前进行深呼吸，另外还可以在睡前喝点牛奶，通常有助于改善睡眠。

5.贫血：身体营养不良可能引起贫血，白细胞、血红蛋白降低时，会出现缺血、缺氧的情况，可能会导致睡觉做噩梦。

建议患者遵医嘱使用硫酸亚铁缓释片、富马酸亚铁片、枸橼酸铁铵维B1糖浆II等药物治疗贫血，改善不适症状。平时在睡前可以听轻音乐、给大脑按摩，以此放松大脑，一般可预防做噩梦。