发布网友 发布时间:2024-08-19 08:14
共1个回答
热心网友 时间:2024-08-21 20:42
冬天体脂高于夏天是很正常的,因为身体本能的要储存脂肪来过冬、御寒。
因为冬天消耗的能量少,排汗也少,自然积聚的能量就多。而夏天大汗淋漓,消耗的能量多,自然需要消耗更多的脂肪和能量来维持我们的正常机能,因此相同的习惯与饮食方式,体重冬天自然会比夏天重。
一般来说,冬天和夏天体重的净重差5到10斤都算正常范围的。在这个范围内的,大多到明年夏天就会自然降下来的。而超过这个差值的话,就可能需要另外减肥了。
冬天健身和夏天的区别
冬季健身,不比夏季,有些方面是要注意的。寒冷的时候,人的身体往往会比较脆弱。新陈代谢率比较慢,自身的柔韧度也会下降,往往更容易受伤。
寒冷的天气,会使我们的四肢血管收缩,肌肉的粘滞性增加,从而导致关节韧带的弹性较差,所以,在做锻炼的时候,务必要做充分的准备活动,防止肌肉的拉伤和关节扭伤。
注意,这个锻炼前运动,不跟夏天的一样。热身运动要长一些,并且加入简单的原地跑、慢跑、蹦跳等运动,让自己的身体暖和一些后再进行健身锻炼。这样子就很大的减少身体受到的损伤。
饮食注意事项
在饮食上,冬天可以多吃些热性食物,夏天则是凉性的食物。冬天多吃炖菜,夏天多吃拌菜。具体还是看个人意识饮食习惯。
保证体脂这块的话,需要学营养均衡,知道什么食物含多少卡路里,和自己每天的消耗的能量。控制能量差来增加肌肉,降低体脂。
扩展资料:
冬天体重重的原因具体解析
1、冬天天气寒冷,气温降低,而人体为了维持体内温度恒定,就会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。因而人体脂肪合成代谢速度加快,而脂肪分解的速度却因温度降低要又随之降低了很多。
这样脂肪合成速度大于分解速率,从而使脂肪堆积而发胖。这是一种自然的生理现象,对于这种冬天稍微有一点长胖的情况不用过于担忧,到了夏季自然会恢复回来的。
2、冬天的时候,很多人都会感觉胃口比炎热的夏天要好一些。天气一冷,动物在潜意识里会想要囤积脂肪,人类也不例外。抑制热量的摄入,能够有效控制体重。
3、到了冬天,人们都进入一种乌龟的生活状态,冷得要死根本不愿意动,只想窝在被窝里。这样一来,不运动人体消耗的热量减少,再加上冬天温度低,新陈代谢速率本来就慢。若这时再吃得多,无疑是雪上加霜,体重会蹭蹭蹭的上涨。