黄帝内经小暑养生经

发布网友发布时间：2024-08-19 08:25

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热心网友时间：2024-08-27 09:38

小暑时节，阳历7月6日至8日间，太阳抵达黄经105度，标志着一年中暑气渐长的阶段。小暑虽名“暑”，却蕴含着内养生的深意，提醒人们在炎热中寻求身心的平衡与健康。

此节气，江淮地区梅雨结束，正式步入盛夏，气温攀升，部分地区进入伏旱期，华北、东北则多雨，热带气旋活动频繁。此时人们易感心烦、乏力，养生上应遵循心主时令，保护心脏，保持平和，以“春夏养阳”为原则。

小暑高温多雨，皮肤病高发，需预防日光性皮炎等。外出时避免草丛、树荫下的潮湿环境，室内可使用蚊香。如出现皮疹，应使用激素类药膏，避免使用可能引发过敏的红花油。

小暑节气气候变化显著，天气炎热，暴雨频繁。此时应防洪防涝，农谚提示需根据风向判断天气，如“小暑南风，大暑旱”等。

随着温度升高，人们易患胃肠道疾病，饮食需谨慎，同时要注意防暑，防止中暑，尤其是体弱者和脑力劳动者。

在小暑养生方面，要防止“苦夏”，通过饮食调整、适度运动、精神调养和合理生活安排，以适应气候变化。夏季需戒烟酒，保持心平气和，保持心境平和，多吃含钾和酸味食物以补益体力和生津。

小暑时节推荐的食疗方如冬瓜海带汤和丝瓜番茄粥，能清暑解渴。同时，饮用宁神养心茶和清络饮，有助于安神和清热解暑。

起居方面，晨练宜在6点后，正确使用空调避免温差过大，避免长时间在空调房停留，同时注意“夏不坐木”，避免潮湿木料引发健康问题。少商穴可缓解咽喉不适。

预防中暑，中医强调要调整生活习惯，如避免暴晒、充足睡眠、饮食卫生。可服用芳香化浊、清热解湿的药方或清凉解暑的药品。

对于苦夏，中医推荐使用藿香正气丸、薏苡仁粥等来调理脾胃，以帮助度过小暑的炎热潮湿。