发布网友 发布时间:2024-08-19 08:25
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热心网友 时间:2024-08-22 08:38
您好,脱发多与您现在所处的环境和生活习惯、饮食的改变有关的。建议您不要给自己太大的压力了,要多注意休息,可以多吃一些核桃等补肾的食物,或者是用生姜擦头皮,都能有效的控制脱发。 饮食上,可以吃下面这些东西: 1、干果,杏仁掉发的人更易缺乏维生素 B6、维生素 E、铁和锌,杏仁中含大 量的维生素 E 和锌,可以降低胆固醇,是治掉发的超级食品。 葡萄干--葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分 送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。 核桃--每天两颗左右,吃多了不消化。 2、黑芝麻,每天晚上吃一勺,可以拌点糖。不爱吃黑芝麻,黑芝麻 糊也行,就是贵一些。 3、柑橘类水果,含维生素 C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在 胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。 4、荷首乌煲鸡或煲鸡蛋,首乌药店有卖的, 跟鸡同放煲中, 1500ml 加 左右的水,大火烧开后转小火煲 1.5 至 2 小时,加盐调味,对虚不受 补者疗效更佳。 5、贝类,其中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡, 对头发的健康生长至关重要。 6、羊骨粥羊胫骨,捣碎,加红枣、桂圆各10颗,糯米 120 克,加水适量,煮粥食用。功效,适合脱发兼幽深虚腰酸、轻度贫血者。 7、生发黑豆汤芝麻三十克,黑豆三十克,枸杞子12颗,白糖二十克。水煮约半小时后,连汤药同食。每日一次,连服俩月。本品可滋养生发,对失眠多梦者尤其有效。 8、美发养血果脯干品龙眼肉 60 克,小红枣 40 克,桑椹子40 克,枸杞子40 克,蜂蜜适量。加水适量,用小火煎煮半小时,续下入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可。每天吃大约十克。此方有养血生发之作用,对面色苍白、阴血亏损尤为适合。 9、首乌肝片何首乌50 克,枸杞子20 克,生猪肝 180 克,黄瓜150 克,油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粗末,加水400ML 小火煨 熬至约100ML 的首乌浓汁,去药渣留汁备用;枸杞子温水泡发;猪 肝切成薄大片,入首乌浓汁中泡 3 小时;黄瓜洗净毁成半圆形的片; 锅内放油至五、六成熟时,下入肝片过油,划散即出,下葱、姜末爆香出味,续入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、肝片、发好的枸杞 子,快速翻炒约 5 分钟,淋明油,出锅装盘即成。本品肝嫩味美,芳留齿颊。有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱 均有奇效。每周宜服用 2-3 次。 10、黑豆核桃首乌。取大核桃十个,去外壳及肉上衣膜,将肉炒香切 碎备用;另取枸杞子 50 克,黑豆 200 克,何首乌 50 克。现将枸杞子 与何首乌加适量水同煎,直至浓后滤去渣,续将炒香切碎的核桃肉和 黑豆一起投入之中,同煎至核桃肉稀烂,汁全都被黑豆吸收为度。取出晾干或低温烘干,即可服用。每天服用两次,1次以 50 粒黑豆为宜。早晚空腹或饥饿时,随时服用。此方具有生发、润发的特效,尤其于治疗和防止毛发早白。 11、花生红衣枣汤花生米一百克温水中泡后,取花生衣与红枣十枚同放入锅内,续入泡花生米的水,小火煎煮约半小时,加入适量红糖即 成。每日饮两次,饮汤食枣,有养血补血之效,适于身体虚弱者的生 发、乌发。 12、牛排:牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺 体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营 养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。 13、豆类,豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发养分。