加强锻炼能改善失眠吗

发布网友发布时间：2024-08-20 06:42

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热心网友时间：2024-08-22 17:17

加强锻炼能够改善失眠，适量的运动可以促进睡眠，改善患者的睡眠质量，因为适量运动能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，可以促进患者的深度睡眠，迅速的缓解疲劳，进入一个良性循环。白天运动也会导致身体处于略为疲劳的感觉，这也对睡眠的深度有帮助。但是患者在睡前的时候要避免过量运动，因为这样会导致大脑神经处于过度兴奋的状态，反而会不利于进入睡眠的状态。
患者如果存在着失眠的问题，与神经功能衰弱有一定关系，这一类患者在日常的生活中一定要加强锻炼，同时要在自己的生活方式上进行改变，患者要养成规律作息的习惯，不在床上做与睡眠无关的事情。在饮食方面要清淡饮食，平时可以多吃一些谷类的物质，像小米的色氨酸含量比较高，患者睡前喝一杯温热的牛奶，能够提高睡眠质量，改善失眠。