马拉松配速什么意思

发布网友发布时间：2024-08-20 03:17

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热心网友时间：2024-08-24 10:16

马拉松配速在马拉松的训练中常使用的一个概念，配速是速度的一种，是每公里所需要的时间。例如：你在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟的时间，那么你每跑一千米就需要7分30秒的时间。这也就是说你的配速为7min30s。
马拉松讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（每个人的差别不是太大），算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以这个同样的配速来跑。配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来。当然也可以在训练和比赛时使用手表或手机里的软件，这些手表或软件有GPS定位功能，根据GPS的数据直接算出你的即时配速，供你调节自己的跑步速度。
拓展资料：
马拉松（英语：Marathon）是一项考验耐力的长跑，在1896年的首届奥林匹克会中已列为正式竞赛项目之一。
马拉松全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里），分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。其中全程马拉松比赛较为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。