跪坐的正确方法和时间

发布网友发布时间：2024-08-20 03:40

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热心网友时间：2024-09-01 23:47

1. 对于脚踝僵硬或经常抽筋的人，建议先尝试伸展脚踝和脚趾。然后，以脚趾触地，将两脚后跟并拢，采取跪坐的姿势坐在地上。接着，缓缓地将臀部重心转移到脚后跟上。在此过程中，应逐步将身体的重心放在脚踝和脚趾上。
2. 跪坐，又称正坐，是中国古代汉族人的传统坐姿，这种方式是在地上铺席而坐，臀部坐在脚踝上，保持上身挺直，双手自然放在膝盖上。这种坐姿要求气质端庄，目光专注。它也是现代日本人常见的坐姿。刚开始学习跪坐时，不应长时间保持该姿势，以免伤害筋骨。初学者可以每次练习10到15分钟，随着适应性的提高，再逐步增加练习时间。