我觉得我的阴道非常松弛,没有紧致感,怎么解决

发布网友 发布时间：2022-05-06 20:29

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热心网友 时间：2023-09-16 03:37

a.抬腿式
平躺于床上，*置于床沿上，双腿绷直悬在床沿外，两手抓稳床沿避免身体下滑。将两腿并拢再缓缓抬起，尽量使腿部与上半身靠近，在这个过程中，两腿应当处于绷直的状态。当两腿抬到与上半身垂直的高度时，便可以用两手扶助两腿，逐渐靠近腹部，最后再慢慢地回复到最初平躺的姿势。

b.*收缩训练
将身体平躺，缓缓地把一根手指伸入*后再将之夹住，不要紧张，在夹紧手指的同时吸气，可感受到手指被裹着的感觉，再进行放松并呼吸。重复做几次，每次紧缩的时间保持在3s左右，放松时间也是如此。在训练几次之后就可以不用借助手指的帮助了，集中注意力感受每次缩、放的过程。每天训练的收缩时长可以适当延长，在几周之后就差不多能延长到十秒左右了。倘若选择“凯基尔”训练方式，最少要1个半月才能达到训练这个目标。当觉得自己收、放都非常轻松时，可以将时长训练改为收缩—放松的速度训练，尽量在1s内完成一个来回的动作（即一缩一放）。

c.向外、向下锻炼
锻炼该部位的肌肉向外、向下进行推送。训在最初进行训练的时候，可以选择平躺的姿势，保持轻松的状态，集中注意力，进行提肛收缩。在这个过程中，两腿、臀部、腹部等部位一定不要使劲，在感受到了骨盆处肌肉的绷紧状态后，就可以将注意力放到*周围了，反复收缩保持一定的频率。患者可以每天训练1到2次，每次的时间控制在十分钟左右。在一个半月左右后，训练效果会比较显著，该部分的肌肉紧实、敏感度也明显提升。当能够自如地训练后，就不需要一定要保持着平躺的姿势了，坐、立均可。
在家可以坚持做以上三个运动得到缓解的作用，但想要解决问题还是需要专业的方法。

热心网友 时间：2023-09-16 03:38

千万不可手术，手shu的效果并不是可以持久的。

热心网友 时间：2023-09-16 03:38

可以做手术的，缩阴手术

热心网友 时间：2023-09-16 03:39

产后很容易出现*松弛的情况，由于分娩或外伤，可使这些肌肉撕裂或变薄，致使*收缩力下降，建议在产后及时的做盆腔肌肉锻炼动配合着露卡菲娅效果更好。