总胆固醇高是怎么回事 总胆固醇偏高是什么原因
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发布时间：2024-09-09 15:46
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时间：2024-10-12 16:24
总胆固醇高是怎么回事
1.饮食不当
胆固醇的20%来源于饮食，80%来源于肝脏合成。定期食用加工食物、油炸烧烤、蛋糕、红肉和全脂乳制品等高脂肪、高热量的饮食会增加血液中胆固醇水平，因为这些食物富含不健康的脂肪，比如饱和脂肪和反式脂肪。
2.久坐的生活方式
久坐的生活方式会通过多种原因增加血液中胆固醇水平。坐的生活方式会促进小的致密LDL颗粒的产生，与较大的LDL颗粒相比，这种造成心脑血管疾病的风险更高。如果你缺乏运动，那么，LDL或甘油三酯会更容易进入动脉内壁，形成粥样斑块。
3.肥胖
超重和肥胖是高胆固醇的重要危险因素，而当你患有高胆固醇且严重超重或肥胖的情况经常会相互影响。
当前，超重和肥胖问题影响不同年龄段的人群，建议计算体重指数（BMI），BMI=体重（公斤）/身高平方（米2），例如，成年人体重65公斤（kg），身高1.70米（m），BMI=65/（1.7*1.7）=22.5，属于健康的体重。如果BMI超过28，则患高胆固醇的风险高。
4.过量饮酒
酒精可以通过两种不同的方式显著提高胆固醇水平。首先，酒精含有过量的葡萄糖和碳水化合物，当我们摄入过多，它们通常以甘油三酯的形式储存。而且，酒精有类似镇静作用，如果你过量饮酒，会增加摄入高脂肪和高糖食物的欲望。
5.吸烟
吸烟对健康毫无益处，烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会损害血管，从而对整体健康产生负面影响。烟草也有可能降低血液循环的有效性，这将使任何运输方式减少，无论是LDL还是HDL。吸烟会损害HDL从血液中转运出多余脂肪的能力，损害血管壁。
6.糖尿病
如果你患有糖尿病，则患高胆固醇的风险更高，因为糖与脂质可以相互转化，糖类代谢的中间产物可以转化为脂肪，而脂质分解产生的甘油、脂肪酸可以转化为糖类。血糖水平升高可能会导致血液中LDL和甘油三酯水平升高，以及HDL水平降低。
胆固醇偏高怎么办
1.健康的生活方式
如果身体超重，那么减肥有助于使胆固醇水平回到正常范围内。减重的最好办法就是建立健康生活方式，如合理膳食，适量运动并能长期坚持。
一般来说，动物性脂肪，如猪油，比植物性脂肪含饱和脂肪酸多，所以可用植物油代替部分动物油。少吃油炸食品，多吃些含不饱和脂肪酸的食品，如鱼、坚果、橄榄油等。膳食纤维有助于降低胆固醇水平，所以可以多吃全谷物、豆类、水果和蔬菜等食品。
2.药物治疗
临床上常用他汀类药物来降低胆固醇，可使低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）降低30%-55%左右。这是目前具有强效降脂作用的药物。用药需在专业医生的指导下进行。
