腰硬弯不下去怎么办

发布网友发布时间：2024-09-09 15:07

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热心网友时间：2024-10-07 14:59

腰硬弯不下去可能是由于腰背部肌肉僵硬、腰部韧带僵硬引起，可以进行循序渐进的功能锻炼，主要有以下方法：
1、如果刚开始弯腰90度不到，比如只能达到60-70度无法下弯，每天可以进行弯腰摸脚训练，每天可以尽量使腰椎下弯多5度左右，每日坚持可以使得腰逐渐弯到90度左右。
2、在背部韧带肌肉松解后，还要进行局部热敷，可以使锻炼引起的局部损伤得以恢复，可以使锻炼引起的肌肉疼痛得以缓解。

热心网友时间：2024-10-07 14:59

腰硬弯不下去可能是由于腰背部肌肉僵硬、腰部韧带僵硬引起，可以进行循序渐进的功能锻炼，主要有以下方法：
1、如果刚开始弯腰90度不到，比如只能达到60-70度无法下弯，每天可以进行弯腰摸脚训练，每天可以尽量使腰椎下弯多5度左右，每日坚持可以使得腰逐渐弯到90度左右。
2、在背部韧带肌肉松解后，还要进行局部热敷，可以使锻炼引起的局部损伤得以恢复，可以使锻炼引起的肌肉疼痛得以缓解。

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