仰卧起坐后背特别疼

发布网友发布时间：2024-09-08 19:21

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热心网友时间：2024-10-05 20:24

运动是很多人经常做的一种项目，仰卧起坐是运动的一种方式动作。经常做仰卧起坐能够减掉肚子上的脂肪，而且人们如果每天都可以有适当的时间做。能够避免很多疾病的发生，仰卧起坐还可以起到全身减肥的效果。所以这是非常好的运动动作，仰卧起坐后背特别疼是怎么回事呢？
仰卧起坐背疼
刚刚开始接触仰卧起坐的人，如果不注意方法的正确性，那么就很容易引起背疼，但是这种情况一般不会持续很长的时间，我们在纠正自己的姿势之后，每天适量正确，那么就不会再初选这种情况。
有些人在做仰卧起坐的时候，由于贪快，在躺下去的时候，太过用力，使得背部受到冲击，因此引起背疼。动作的不标准，常借用腰力，以引起腰背痛，做的时候双手交叉放在头部后面，还会造成颈部损伤，我们应该把手放在体侧或是胸前。我们在做仰卧起坐的时候，不应该在乎数量，不能做得过快过猛，这样就会给背部带来很大的压力，做的姿势力求标准，起来的时候呼气，躺下的时候吸气，意念一定要在腹肌，这样才能达到锻炼腹部肌肉的目的，做完一组后增加拉伸的动作，例如下腰，有利于腹部肌肉增长。
当我们做仰卧起坐背疼的时候，应该马上停止，不要再勉强自己做下去，这样只会伤害越大，如果是真的想坚持做下去，那么你必须缓解了背部的疼痛以后再继续训练，这样才不会因为长期的训练而加重背部的疼痛，严重的话会导致腰肌劳损，那么就得不偿失了。做运动也要讲究方法的正确，什么时候该做，什么时候不该做，自己要清楚知道，因为身体是你的，你是最清楚自己的情况，做运动是绝对不能勉强自己的。