复合维生素泡腾片老人每天应吃复合维生素

发布网友发布时间：2024-09-07 01:53

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热心网友时间：2024-10-16 02:20

中国老年人的营养状况普遍不均衡，大约有70%以上的老人存在营养不足，而一小部分则可能面临营养过剩的问题。由于器官功能衰退和饮食习惯改变，如牙齿问题导致肉类摄入减少，加上高血压、糖尿病等疾病的困扰，老年人的营养吸收和摄入受到很大影响。

然而，改善这种情况并非无计可施。悉尼大学营养学研究员刘遂谦建议，除了调整饮食结构，老年人每天补充一片复合维生素也是必要的。我国老年人普遍缺乏维生素A、B、D、E以及钙、铁、锌等微量元素，这些营养素对维持免疫力、心脏、血管和神经系统的健康至关重要。复合维生素基本包含了这些成分，能够帮助老人全面补充营养，促进营养均衡。不过，刘遂谦也提醒，服用复合维生素时需注意几点。

首先，不要误解维生素C的作用，它仅具有抗氧化功能，不能替代其他营养素。其次，老人的消化功能减弱，复合维生素的吸收效果可能不理想。为提高吸收，应结合动物性食品一起食用，并增加户外活动以促进维生素D的吸收。此外，很多老人习惯同时服用钙片，但复合维生素中含钙，因此需在医生指导下调整钙片的摄入量，可能需要交替服用。

总的来说，合理的营养补充和生活习惯调整对于老年人保持营养均衡至关重要。通过复合维生素的补充，结合其他健康策略，可以帮助老人改善营养状况，提高生活质量。