吃什么水果补充胶原蛋白最快最好

发布网友发布时间：2024-09-07 01:08

共1个回答

热心网友时间：2024-09-15 09:40

胶原蛋白是一种功能性蛋白质，可以维持皮肤弹性，还可以维持软骨、角膜、血管等组织器官的功能。适量补充胶原蛋白可以促进人体健康，那吃什么水果补充胶原蛋白最快最好，补充胶原蛋白吃什么最好呢?

一、吃什么水果补充胶原蛋白最快最好

没有什么水果可以胶原蛋白。因为胶原蛋白存在于动物的结缔组织中，只有动物性食物中才含有胶原蛋白，而植物性食物中是不含胶原蛋白的。当然，胶原蛋白也是由氨基酸组成的，如果多吃一些富含蛋白质的植物性食物，比如大豆等，也可以间接促进胶原蛋白的合成。

二、补充胶原蛋白吃什么最好

1、富含胶原蛋白的食物

胶原蛋白主要存在于动物的结缔组织中，日常可以多吃富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、猪皮、牛蹄筋、羊蹄、鸡爪、鸡翅、鱼胶、鱼皮、海参、虾米等。日常可以用此类食物炖汤食用，比如黄豆炖猪蹄，有助于补充胶原蛋白。

2、胶原蛋白补充剂

服用胶原蛋白制剂可以更好地补充胶原蛋白，比如胶原蛋白粉、胶原蛋白口服液等。当然，大分子的胶原蛋白很难消化，吸收率也比较低。建议选择小分子的胶原蛋白肽，其吸收利用率较高，可以针对性地促进胶原蛋白肽合成，从而达到更好的补充胶原蛋白的效果。

吃什么水果补充胶原蛋白最快最好，没有什么水果可以补充胶原蛋白，因为胶原蛋白不存在于植物学食物中。如果想要补充胶原蛋白，可以多吃富含胶原蛋白的动物性食物。