高密度脂蛋白胆固醇偏低该怎么办

发布网友发布时间：2024-09-06 11:50

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热心网友时间：2024-11-24 07:51

高密度脂蛋白胆固醇降低，主要通过以下几种办法进行升高：
第一、锻炼身体，控制好体重，患者平时由于缺乏锻炼导致身体偏胖，肥胖是降低高密度脂蛋白胆固醇的一个危险因素，因此减肥有助于升高高密度脂蛋白胆固醇。
第二、增加谷物的摄入，谷物属于一种低脂肪饮食，并且谷物当中含有非常丰富的膳食纤维，各种微量元素和维生素，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇，从而间接升高高密度脂蛋白胆固醇。
第三、增加不饱和脂肪酸的摄入，有助于增加高密度脂蛋白胆固，含有不饱和脂肪酸多的食物，比如亚麻酸、橄榄油和山茶油等，平时适量的增加这些食物的摄入比例，有辅助提高高密度脂蛋白胆固醇的作用。