健身期间严禁干什么

发布网友 发布时间：2024-09-07 06:41

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热心网友 时间：2024-09-29 20:39

健身应该算是很多白领的减压方法之一，很多白领都比较喜欢健身运动，不仅仅能够拥有一个好身体，更能拥有一个好身材，而且还能够减压。这样一举三得的健康运动那个白领会不喜欢呢,但是，很多白领在健身之后都会出现很多的误区，那么，呢? 一、不要大量饮水 在夏天天气炎热，人在进行体育锻炼后由于出汗较多，这时必然会感到口干舌燥。但万万不能一次性大量饮水，因为大量喝水，势必造成水分过多积聚在胃肠，使胃肠胀满不适，不仅加重胃肠负担和直接妨碍膈肌的活动，影响呼吸，而且还会冲淡胃液，使吸收能力减弱，容易引起慢性肠胃炎，同时过多的水分进人血液，会增加心脏的负担。所以在锻炼后可以适当补充些水分，对人体的健康是有益的 二、不要快速降温 人在运动后，身体新陈代谢处在旺盛阶段，体温较高，皮下血管明显扩张，血流量大，有利于散热和排泄代谢产物。这时采取快速降温方式，不仅会使人体皮肤血管急剧收缩，毛孔突然关闭，血液循环阻力加大，使已经疲劳的心脏加重负担，甚至受到损害，同时由于毛孔的关闭，散热减少，使热量积聚于体内，极易造成身体中暑。而且快速冷却也使肌肉内血管收缩，血流循环受阻，造成肌肉中代谢产物和所需的能量、物质都不能及时排出和供给，加重肌肉的疲劳和肿胀酸痛。此外，由于快速冷却使体温迅速下降，降低机体抗病能力，易发生伤风感冒和其他疾病。 三、不要立刻吃冷饮 体育锻炼后，体内大量血液仍存留在四肢肌肉中。胃肠道的血管处于收缩状态，血液供应暂时减少。如果运动后，立即吃冰冻饮料和食品，突然强烈的冷刺激会使本来收缩、缺血状态的胃肠更加收缩缺血，极易造成胃肠局部肌肉痉挛而发生腹痛、腹泻等病症。同时突然的冷刺激使血管收缩，正处在充血状态的咽喉和大脑等部位血流量减少，容易出现头晕头痛、咽喉嘶哑。

热心网友 时间：2024-09-29 20:33

健身应该算是很多白领的减压方法之一，很多白领都比较喜欢健身运动，不仅仅能够拥有一个好身体，更能拥有一个好身材，而且还能够减压。这样一举三得的健康运动那个白领会不喜欢呢,但是，很多白领在健身之后都会出现很多的误区，那么，呢? 一、不要大量饮水 在夏天天气炎热，人在进行体育锻炼后由于出汗较多，这时必然会感到口干舌燥。但万万不能一次性大量饮水，因为大量喝水，势必造成水分过多积聚在胃肠，使胃肠胀满不适，不仅加重胃肠负担和直接妨碍膈肌的活动，影响呼吸，而且还会冲淡胃液，使吸收能力减弱，容易引起慢性肠胃炎，同时过多的水分进人血液，会增加心脏的负担。所以在锻炼后可以适当补充些水分，对人体的健康是有益的 二、不要快速降温 人在运动后，身体新陈代谢处在旺盛阶段，体温较高，皮下血管明显扩张，血流量大，有利于散热和排泄代谢产物。这时采取快速降温方式，不仅会使人体皮肤血管急剧收缩，毛孔突然关闭，血液循环阻力加大，使已经疲劳的心脏加重负担，甚至受到损害，同时由于毛孔的关闭，散热减少，使热量积聚于体内，极易造成身体中暑。而且快速冷却也使肌肉内血管收缩，血流循环受阻，造成肌肉中代谢产物和所需的能量、物质都不能及时排出和供给，加重肌肉的疲劳和肿胀酸痛。此外，由于快速冷却使体温迅速下降，降低机体抗病能力，易发生伤风感冒和其他疾病。 三、不要立刻吃冷饮 体育锻炼后，体内大量血液仍存留在四肢肌肉中。胃肠道的血管处于收缩状态，血液供应暂时减少。如果运动后，立即吃冰冻饮料和食品，突然强烈的冷刺激会使本来收缩、缺血状态的胃肠更加收缩缺血，极易造成胃肠局部肌肉痉挛而发生腹痛、腹泻等病症。同时突然的冷刺激使血管收缩，正处在充血状态的咽喉和大脑等部位血流量减少，容易出现头晕头痛、咽喉嘶哑。