晚上无氧器械健身后喝自己打的黑豆浆好还是牛奶好?

发布网友发布时间：2024-09-07 06:41

共1个回答

热心网友时间：2024-09-30 06:07

不管增肌还是减脂都是以无氧运动为主的,增肌的话建议你运动后喝蛋白粉,或者牛奶,补充蛋白质,
减脂建议你喝白开水,减少热量的摄入,无氧1个星期5-6次.第一天胸.2背.3手臂.4.肩部,5腿部6.腹部,腹部你不想单独做,就每天运动后抽上10分钟做腹部训练.如果抽不了空,就抽1天单独训练,40分钟左右.纯手打

热心网友时间：2024-09-30 06:11

不管增肌还是减脂都是以无氧运动为主的,增肌的话建议你运动后喝蛋白粉,或者牛奶,补充蛋白质,
减脂建议你喝白开水,减少热量的摄入,无氧1个星期5-6次.第一天胸.2背.3手臂.4.肩部,5腿部6.腹部,腹部你不想单独做,就每天运动后抽上10分钟做腹部训练.如果抽不了空,就抽1天单独训练,40分钟左右.纯手打

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