怎么样提高记忆力较好

发布网友发布时间：2024-09-07 07:31

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热心网友时间：2024-10-14 14:24

1、集中注意力，正常来说，如果真心想记住某件或者某些事情的时候，需要做的就是在目标事务中集中注意力，记住8秒即可，因为，根据有些研究的证明，想要一个片段在人的大脑中转化成长期的记忆，这期间的时间，是需要8秒的。
2、切勿换环境，很多人可能有这种感受，就是自己在某一个特定的地点本身记住的东西，一旦转换到另一个地点就有可能会忘记当初在那个场景所发生的片段，而当回到那个特定地点的时候，却又记住了那件事情，所以，如果想要提高记忆力，建议尽量别更换环境去回忆。
3、紧握着双拳，当在日常生活中想要回忆起过去的某个片段，较后却又回忆不起来的时候，此刻，就要尝试去握紧拳头，如有必要，还可以握紧拳头敲打一下某些小东西，这样的记忆片段就能通过拳头上的刺激反馈到的大脑，从而回忆起之前的某些事情。
4、适当的锻炼，锻炼也是可以提高大脑记忆力的，锻炼，不需要去做剧烈的运动，只需要每周慢跑、快跑几次就行了，每次的锻炼时长在半个钟头左右即可。同时，还可以去多尝试一下有氧运动，因为这类运动会让的大脑负担变小，有利于提高记忆力。
5、合理的作息，作息时间的长短也能影响大脑的记忆力，日常生活的时候，应该避免熬夜，每天坚持8点左右就及时的休息，早上7点起床，因为，充足的睡眠能够让生活的片段在大脑中进一步的强化，从而转化成大脑内的长期记忆，这样也有利于提高记忆力。
6、阅读听音乐，其实，想要强化，想要提高记忆力，还可以在阅读的之前多听听音乐，但是，这里有个条件，就是，如果要开始工作的时候，就应该关闭掉音乐，因为这个时候听的音乐就是影响自己记忆力的噪音。所以，具体还是看大家如何选择了。