给正常低值血压人群的建议

发布网友发布时间：2024-09-06 18:24

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热心网友时间：2024-11-24 15:31

正常低值血压的血压范围

收缩压在90–99mmHg之间

舒张压在60–64mmHg之间

建议

建议处于正常低值血压的患者，日常生活中注意防止低血压的发生。

可通过以下要求进行预防：

1、积极参加体育锻炼，运动强度应保持为中低等强度，以有氧训练为主，如步行、慢跑、踏车、游泳、太极拳等。如运动时出现不适，建议立刻停止，以免造成不良影响；

2、日常保证食物种类多样，饮食中可增加绿色蔬菜和新鲜水果及含钙高、含优质蛋白高食物的摄入，如芹菜、西兰花、梨、苹果、奶制品、鸡蛋等，多饮水，多吃汤类食品，每日摄入正常或略多于常人的食盐量；

3、床上休息起身时，应慢慢起床，避免突然坐起，以预防短暂性大脑缺血；也可以在站立前，先闭合双眼，颈前屈到最大限度，而后慢慢站立起来，持续约10-15秒钟后再走动，即可达到预防直立性低血压的目的；

4、对于年轻瘦弱的女性，基础血压较低的，可以适当增加饮水量，帮助增加血容量，已改善低血压，或穿一些下身比较紧的内衣，比如弹力袜等，以增加静脉回流，省高血压；

5、定期监测血压，测量时需定时、定体位、定部位、定血压计进行监测，取3次平均值。若出现头晕、头痛、食欲不振、易疲劳、脸色苍白、反应迟钝或精神不振奋等情况时，建议及时到院就诊，必要时可以加用升压药物。