截拳道的寸拳碎板和侧踹断板技巧

发布网友发布时间：2024-09-07 04:12

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热心网友时间：2024-10-25 21:10

寸拳是截拳道中发力距离最短，穿透力最强的拳法。寸拳发力十分简捷，但支具有入表透里的攻击效果，被打击中击者往往凌空飞出，寸拳之所以威名远播，原因就在于此。一、身体素质 1、肩部柔韧性训练：要想将拳劲完整地爆发出来，必须使肩部变得柔韧，灵活、灵活，具体方式如压肩、拉肩、臂绕环等。 2、爆发力训练：截拳道寸拳需要一触即发的爆发力，这主要通过动力性爆发肌力训练和静力性肌力训练获得。 3、动力性肌力训练：（1）腕部力量训练：卷腕运动，哑铃绕环。（2）胸背臂肌力训练：a.可以运用传统的仰卧推举杠铃练习法，但要注意重量应适当。b.双拳俯卧撑跳跃，即双拳触地成俯卧撑，撑起时双臂及胸大肌用力，全身肌肉收紧，向上猛然一跃为一次，连续数次。 4、静力性肌力训练：双手握单杠略宽于肩，用力上拉至后颈部贴杠，坚持一会儿，身体略下降，使头顶部微触杠，再坚持一会儿。二、流动能量所谓流动能量（能量流），也可以理解为通常所讲的内气、内力。长期以来，很多人以为截拳道没有内力训练。其实，截拳道的寸拳即脱胎于咏春拳，而咏春拳正是一种拳功一体的拳术，即在练习拳术套路的同时伴随着内气的收放。所以截拳道的寸拳才具有巨大的攻击力。流动能量具体练法如下：全身放松，双腿并立，双手自然下垂。双拳抱于肋侧。屈膝，使身形略沉，以脚跟为轴，双脚同时外旋成“一”字形。以脚尖为轴，脚跟处旋成“二字钳羊马”，臂部忌突出。左拳贴身而出，同鼻尖平齐，向胸前打击。注意动作应慢，意念内气（能量流）由丹田送出，并流至双臂，双手，似要喷涌而出，用意不用力，逐步达到“力不断而若止，形似静而实动”的境界。本节如能配合咏春拳的“一摊三伏”，动作效果会更好。三、精神力量精神力量是由精神力量激发人体潜能所产生的力，也称“念力”。一种简便而又功效显著的训练方法是：手握一根约一公斤重的金属棒，以警戒式站好，前手握棒径直地向鼻子前方出击数次，直至能做到拳如鞭击般迅速而有爆发力。此法既能增强出拳力量又能提高出拳速度，经过一段时间练习后，你会感到在空手打出一拳时，会有更大的冲击力，这便是“精神创造的奇迹”。通过上述三步的*，应具备“机械力、能量力、精力”这三种最基本的力。然而还需要在正确的技战术指导下协调运动，将这三种力同收同发，这个境界就我们通常所讲的“合”、“顺”、“整”、“本能”、“意发”。下面谈谈这几个问题。四、拳架及发力以截拳道警戒式站好，前手向假想目标快速打出，同时后手猛地抽回，并贴向身体，书刊号转髋部，后脚用力把整个身体向前推进，在将要击中目标的刹那，握紧拳头，腕部翘起；在击中目标时，拳头突然向内一扭。完成发力后，手臂应迅速回收。掌握了正确的发力动作后，便可进行发力练习了。寸拳的发力练习来源于中国武术的“撞板功”，方法如下：取弹性好的木板，在距墙一砖远处固定，地上部分同身高，木板上端缠软布，以防伤手。以木板为目标，用正确的发力技术进行发力练习。若能轻松地将板头击碰墙上时，便可在木板与墙之间加砖，切记须循序渐进。需要注意的是，寸拳的应用能否成功，不但取决于正确的发力，更重要的一点便时机。出拳可能过早或过晚均可能是错过战机，以致由优势变为劣势。最后请记住：近身与发力是统一的整体，一旦掌握并运用好这一点，定能成为“寸拳高手”。侧踹腿，是一种主动性进攻技术。其做法是：大小腿拆叠，踹腿时足尖内扣，足跟外展，发力于腰髋，达于足跟。主要攻击对方的胸、腹部。其实战特点是： 1.快速有利，能够给对手以重击。 2.侧踹腿不仅可以中距离进攻对手，而且配上后叉步技术，可以对攻击目标实施远程、甚至超远程进攻。此特点，是其他各国搏击术所不具备的。在首次中泰擂台赛中，侧踹腿充分向世人展示出其巨大的威力，为我国选手战胜号称"500年不败"的泰拳做出了极大的贡献。具不完全统计，在全部7场比赛中，侧踹腿有效得分率为37.4%、快摔为24.3%、侧打腿为20.1%、拳法和其他占18.2%由此右见，侧踹腿在散打技术中既是一项主要得分手段，又是一项重创对手的重要手段。此外，随着散打运动的高速发展，以及技术的不断更新和完善，在现代散打运动中，侧踹腿已不完全局限于主动进攻，它还具有主动性防守的作用，也就是人们常说的"截腿"。截腿技术的运动形式与侧踹腿相同，但它更强调快速。实战中多以前腿踹击对方的腹髋等部位，以此达到破坏对手的组合动作或有效距离的效果。由此可见，侧踹腿技术是一项进可攻退可守的，为了更好的掌握侧踹腿，广大爱好者先从低踹腿做起，目的是使初学者巩固所学动作，并体会腰、髋发力。其次通过柔韧性和熟练性的提高，逐步过渡到中腿--踹对方腹部，高腿--踹对方胸或头其目的是：通过中、高腿练习，提高练习者运用动作的速度和准确性。在练习中，爱好者还应注意改正以下几种易犯错误： 1.踹腿时，由于屈髋、屈膝。踝关节放松，导致影响了动作的有效性和实用性，应充分伸展髋、膝。 2.踹腿力量不足，除加强腿部力量外，要注意用力顶髋，敢于发力不要犹豫。 3.踹腿高度不够，在提高柔韧性的同时，在踹腿时要尽可能抬高膝的高度。此外，为了提高侧踹腿在实战中的命中率，在实战中练习者还应把"声东击西，虚实并用"的战术融入到战术组合中，即手、脚并用，晃上打下。例如： 1.前手拳点击对方头面部（假），连接前腿侧踹（真）； 2.后腿鞭腿击对方腿（假），接侧踹腿（真）； 3.上肢组合拳进攻（假），主动拉出距离再接叉步侧踹（真）等。总之，侧踹腿技术虽然具有很强的实用性，但广大爱好者要想在实战中充分发挥其作用，还需在日常训练中不断地总结、提高。

热心网友时间：2024-10-25 21:11

截拳道的寸拳碎板和侧踹断板技巧；打击的力的方向和击破物相垂直，打击的力点要在被击物体的两个支点中间。
击破板依赖于快速有力的击打，要发挥全身所有的速度和力量，一是想像物体（被击物）很容易被击破；二是想像自己的击打无坚不摧；三是想像自己很强大的攻击力能快速击穿物体。
被易击破的物质特征
1、物体的强度和密度相同时，细长者容易击破。
2、对于木板，最易击破的是顺纹理的广州的方向短、垂直纹理的方向长方形木板，木纹杂*叉的不易击破。