中考体测临近, 引体向上求助!!!

发布网友发布时间：2024-09-07 04:32

共4个回答

热心网友时间：2024-10-21 20:56

考试前一天晚上吃少一点补充高能量的少吃多餐，减少体重是必要的！但必须保证能量！
喝一点可乐能让你兴奋一点
技巧：老师都讲过，
握杠：比肩略宽一点点
掌心向内（充分利用二头的力量）
利用身体的摆动：可以让你省去不少力
连贯：掌握好摆动的频率在你重心在最高点的时候发力
主要就是这些了！相信你会拿满分的

热心网友时间：2024-10-21 20:57

多做做俯卧撑，每次做到极限，一定要到极限，然后休息休息，在床上做就行了。还有每天的休息一定要休息好，仰卧起坐也要做，也是一样到极限，因为腹部肌肉也十分重要的。做完俯卧撑再做仰卧起坐，要不然你做完仰卧起坐后会做不动俯卧撑的。然后就是努力了，我们这里都没这个的。。还有最后两天要减少运动量，最后一天休息。

热心网友时间：2024-10-21 20:57

先从食谱入手，每天一顿土豆烧牛肉，每天睡前一袋奶，保持睡眠状态（为了体力恢复）
每天晚上做哑铃（不知道你的是多少斤）扩胸运动若干，这就当做热身运动。然后拉门框5+5+5+5，如果体力差一些就是3+3+3+3+3.练得直到脱力为止。考试之前5天休息一天，考试前一天休息一天。考试那天不要吃快餐食品，考前半小时喝红牛。

热心网友时间：2024-10-21 20:58

作为过来人~ 我不知道你们现在到底要做多少才算满分，反正当年我们10个就满分了，你还有10天考试的话不宜练那么大的量，否则手臂练酸了更影响发挥。其实这个监考不是很严格的，不用完全的手臂全伸展了在往上提，这样很累的... 大臂和小臂之间夹角大于00度就往上拉就行~说实话10天真的锻炼不出来什么，保持一个好状态就行了~