上班族亚健康,在饮食方面需要如何改善?

发布网友发布时间：2022-05-07 00:07

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热心网友时间：2023-09-10 05:12

健康指导：您好，白领的亚将康主要是因为工作压力大。在日常的饮食上更需要注意如下几点：1、尽量选择无农药残留、无激素的蔬果；2、膳食结构调整为蔬菜水果比例占每餐饮食的70以上。3、肉类食物尽可能选择白肉，如鸡肉、鸭肉、鱼类；4、改进蔬菜的烹饪方式，减少饱和脂肪酸的摄入。5、食物多样化，每天25种以上的食物摄入；6、经常运动，每天坚持至少6000步的运动量。7、注意休息，不可经常熬夜劳累。只要一直坚持上述7条可有效改善亚将康的状态。

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