打坐如何用丹田呼吸

1、采用腹式呼吸；2、意守丹田。就是将意念微微放在丹田那个位置，渐渐的就会有气感，等气感渐渐变强、差不多有黄豆大小的样子，开始用意念牵引气在腹部以丹田为中心逆时针旋转，每天坚持，气满自溢，就会开始小周天、大周天了。一般打通小周天就很厉害了。

首先，找一个安静舒适的环境，缓缓舒展全身肌肉，找到一个适合自己的打坐姿势，然后闭上眼睛，让全身放松，进入静谧的状态。接着，调整呼吸至关重要。采用鼻吸腹息的方式，让气息自然且均匀地进出，尝试延长每次呼吸的时间，以此来平静思绪，进入更深的放松。第三步，将注意力集中到丹田，感受气息在体内循...

躺着体验一下然后就可以站着或者坐着练习丹田呼吸，诀窍是慢慢呼气，吐尽体内的空气腹部自然会缩进，然后慢慢吸气，腹部膨胀，胸腔不动，然后再呼气……注意这过程要全身放松，气息要和缓绵长。2、呼吸状态要兴奋 当我们进行完剧烈运动之后，再说话，我们会感觉呼吸特别顺畅，声音也相对来说要洪亮。比如说我...

方法有多种，常用的方法：1、放松，注意下丹田，感觉这个部位的变化，如这个部位的起伏、或温度变化感觉，等等。2、注意呼吸，好像鼻子在下丹田，在下丹田呼吸，保持这个注意力。3、观想丹田处有一朵莲花，呼气时花开，吸气时闭合；或者静静时观想花开的感觉。

我本人是练运气打通气脉的， 30~20分钟静坐，一次完成后可感到轻松舒适，运气自然。（打坐）刚开始你会感到不适应，用鼻子腹式呼吸，不要用肺式呼吸，因为那样会破坏你的入定状态。 在入定前请高度集中注意力，直到胸骨内有能量聚集，然后放松，把手放在膝盖上，准备好后 开始运气，你会感到喘不过气，...

初学打坐的正确方法如下：首先我们得掌握最基本的三种打坐的姿势，即双盘，如果双盘盘不了，尽量就单盘，单盘就是盘坐时一只脚的脚掌放在另一外一只脚的大腿根部，把脚压在另外一角之上。第二步，掌握基本的呼吸方法，当我们呼吸的时候，尽量把气沉到丹田，然后当我们呼吸越平顺的时候呢，就把我们的...

不要执着观呼吸。观呼吸的目的是控制心念的波动。有时候我们的心念在一呼一吸有多少个起伏，七次八次或是几十次的动念。但是通过观呼吸，一呼一吸就变成两次了，起心动念变得很少。用这个方法把心念摄住，这是很好的一个方法。但是如果你没有呼吸了怎么办？你还到处找呼吸啊？你执着在呼吸里，这里...

静坐不能用嘴来呼吸的，用鼻子呼吸，不像跑步。静坐虽然是讲意念，但意念中并非是意念，太执于意念也不行。双手守住丹田，手里像抱住一个小火球，意念把气输送到丹田里（念想是火球）。我以前练打坐也没有人教的，开始是自然呼吸，打坐练久了也自然会运气。静坐一定要全身放松，不能过于强调什么。用...

5。如果有一天您可以数 1。。。然后就数不动了，那就是“定”住了，那就抓住那个“境界”，延长。。。（这是“止”）6。如果每次呼吸都能够“止”，练到一次吐气可以维持很久很久很久，应该很快会启动“胎息”（就是丹田自动呼吸，然后下丹田、然后皮肤呼吸。。。）练习过程会有窒息感。。。静心。

打坐：先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐。先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐。两种坐姿都可以采用，也可以在腿痛时轮换交替。如果不能双盘，便用单盘。吐纳：深呼吸即腹式呼吸。从运动的角度讲，就是吸气时鼓起肚子，呼气时充分将腹部排空；从气功的角度讲，在运气作...