腰间盘突出小燕飞动作怎么做
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发布时间:2024-09-29 03:36
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热心网友
时间:2024-11-19 03:45
腰椎小燕飞的动作主要是患者取俯卧位,以腹部为支撑点,双手抱头或者抱颈,颈背部、腰背部同时受力,双下肢和上身及头部同时抬起,形成弓状,是标准小燕飞的动作。
刚开始的时候如果腰部肌肉力量不强,动作比较难做,可以分解以下步骤:
第一步,取俯卧位,让家人或者朋友压住你的双脚。
第二步,双手抱头或者报颈,向后向上,用力挺起上半身,也就是所谓的半个小燕飞,当此动作熟练了之后,逐渐的双下肢也是向后倾,这时就不需要人来压脚了,最终达到完整的小燕飞的症状。